Чем полезен конный спорт - плюсы и минусы

Конный спорт становится сегодня все популярнее, поэтому им занимаются не только взрослые, но и дети. Главным преимуществом конного спорта является долгое пребывание на свежем воздухе, а это залог крепкого иммунитета. А так как люди сегодня хотят быть здоровыми и физически и психологически, прогулка на лошадях — это лучшее времяпровождение, которое заряжает энергией, дарит хорошее настроение, улучшает физическую форму.

О преимуществах конных прогулок люди знают давно. Доктора даже утверждают, что этот вид спорта лечит даже самые тяжкие заболевания. А в середине XX века это было уже научно доказано. Многие люди стали чувствовать себя лучше после контакта с лошадьми. В то время даже появилось специальное слово «иппотерапия», что означает вылечился через контакт с лошадью. Доказано, что лошадь успокаивает нервную систему и благоприятно влияет на систему кровообращения. Также присутствие лошади улучшает работу дыхательной и пищеварительной систем.

Более того, контакт с животным нормализует и психологические процессы в организме человека. Благодаря этому контакту у человека проходит чувство напряжения и стресс. Он становится спокойным и жизнерадостным.

Не забывайте также и о физической нагрузке. Во время конной прогулки работают основные группы мышц. Казалось бы, а где тут тренировка? Но сидя верхом, человек очень активно задействует определенные группы мышц. Например, чтобы удержать равновесие, мы подключаем мышцы спины и пресса. Также полностью задействованы мышцы поясницы.

А еще конный спорт благоприятно влияет на наш вестибулярный аппарат. Интересен тот факт, что при конной езде задействованы даже те мышцы, которые «отдыхают» при занятии фитнесом. Так тонус организма поднимается в разы. Более того, конный спорт содействует похудению. Все эти факты давно научно обоснованы и доказаны. Именно поэтому многие люди, выбирая спортивную секцию, скорее отдают предпочтение прогулке на лошади. Кстати, такие прогулки очень часто устраивают для влюблённых пар, дарят на юбилеи и дни рождения.

Однако, кроме многочисленных плюсов, у конного спорта есть и минусы:

• когда вы прогуливаетесь верхом на лошади, учащается сердцебиение и соответственно поднимается давление. Тем, кто имеет проблемы с сердцем, конный спорт строго запрещён. Тем не менее, вы можете находиться рядом с лошадью и посещать подобные школы. Даже пребывание вблизи этих животных будет благоприятно влиять на вас, но от прогулок верхом лучше отказаться.
• конные прогулки предусматривают многочисленные встряски. Если человек имеет тромбоз или тромбофлебит, этот спорт крайне опасен. Не стоит также садиться на лошадь и тем, кто перенес инсульт (или у кого есть предрасположенность к инсультам).
• Людям, страдающим заболеваниями в паховой области и имеющим проблемы органов малого таза, тоже стоит отказаться от прогулок на лошадях. Во время поездки задействованы именно эти области и тряска может спровоцировать обострение заболевания.
• беременным женщинам также не стоит садиться на лошадь, ведь нагрузка идёт на живот. Вы можете посещать конный клуб периодически, ведь положительные эмоции от общения с лошадью будут благоприятно влиять на вас и вашего малыша.

Техника безопасности во время занятий конным спортом

Конный спорт— это полезно и интересно. Но он также может быть опасен, если не знать или пренебрегать правилами поведения. Эти правила необходимо усвоить и начать соблюдать ещё до того, как вы сядете на лошадь в первый раз.

• обходите лошадь только спереди
• залезать на лошадь нужно с левой стороны всегда
• прежде, чем сесть на лошадь, убедитесь, что длина путлищ подобрана под ваш рост, а подпруги находятся в нормальном состоянии
• не дергайте поводья резко. Управляйте лошадью мягко и спокойно всегда, независимо от ситуации
• в движущейся колонне соблюдайте дистанцию: 3-4 метра от впереди идущей лошади
• никогда не обгоняйте впереди идущую лошадь
• когда впереди вы видите препятствие (автомобиль или другое животное), успокойте свою лошадь, поговорите с ней
• никогда не снимайте одежду, сидя верхом
• слезать с лошади нужно слева, не выпуская из рук повода
• внимательно слушайте своего инструктора и строго выполняйте его рекомендации и тогда ваши конные прогулки будут приносить вам пользу и удовольствие

Где обучаться конному спорту

Прежде, чем сесть на лошадь в первый раз и отправиться на прогулку, нужно знать и строго выполнять правила поведения с животным. А обучиться этим правилам и взять несколько уроков можно, посетив следующие места:

• конноспортивные школы. Сюда могут записаться как взрослые, так и дети с 2 лет. Для малышей тут предусмотрены разные программы на поддержание здорового образа жизни и развитие гимнастических способностей. А взрослым добавили ещё и фитнес приемы. Одно занятие в такой школе обойдется вам от 2 до 4 тысяч рублей.
• конный клуб также сегодня получил свою популярность. Это заведение предусмотрено только для взрослых. Ваш тренер объяснит вам основные правила поведения езды на лошади. Здесь же вы найдёте услуги иппотерапии, фотосессии с лошадьми и конный театр, организацию мероприятий и конные прогулки. Одно занятие обойдется вам примерно в 3 тысячи рублей.
• можно воспользоваться уроками частного инструктора. Здесь вам гарантирован индивидуальный подход, но одно занятие может стоить до 5 тысяч рублей.

Как выбрать правильно одежду для конного спорта

Ваши конные прогулки во многом будут приятными и полезными потому, что вы правильно подобрали хорошую и качественную одежду для занятий.

• бриджи для конного спорта должны быть сшиты из натуральной ткани или замши. Они должны плотно прилегать к вашему телу и не причинять дискомфорт ни вам, ни животному.
• жакет должен также прилегать к вашему телу, но не сковывать движения. Одежда всегда подчеркивает форму и грациозность наездника.
• верхнюю одежду подбираете по сезону и погоде.
• также купите шлем для защиты головы при падениях. В большинстве заведений без шлема до занятий не допускают.
• перчатки, чтобы защитить руки от натирания. Материал перчаток может быть любым, главное, чтобы вам было удобно шевелить пальцами и двигать кистью руки, когда управляете лошадью.

Не надевайте:

• джинсы. Они совершенно не удобны, и могут натереть внутренним швом при езде
• спортивные штаны также не стоит надевать, так как они не прилегают плотно к телу, образуют складки и ваша нога всегда будет находиться в неправильном положении
• любые другие штаны с массивными швами или декором

Выбирая обувь для прогулок на лошадях, уделите должное внимание:

• на то, чтобы голенище сапог доходило до колена. В этом случае стремени и застежки не будут вам мешать. Лучше всего купить краги— это специальные высокие голенища, которые можно надеть поверх любых ботинок;
• чтобы каблук был небольшим. Так он не будет вам мешать, а будет фиксировать и удерживать ноги в стремени;
• материал из которого изготовлена обувь был натуральным. Можно также отдать предпочтение замше или резине;
• на вашей обуви не должно быть застежек и молний, чтобы не травмировать животное. Либо эти замочки могут находиться на внешней части ноги.

Вот это и есть основные моменты, на которые стоит обратить внимание прежде, чем записаться в секцию конного спорта.