Пилон Pole dance (Первомайская)

Чем полезны занятия

• Силу. Активно работают руки (хватательный рефлекс), спина, пресс, ноги — ребёнок учится удерживать и контролировать вес тела. 
• Координацию и баланс. Нужно одновременно управлять хватом, положением корпуса и ног. 
• Гибкость. Растяжка — обязательная часть занятий, она нужна для многих красивых элементов. 
• Осанку. Правильная работа с телом помогает формировать хорошую осанку. 
• Смелость. Работа на высоте со страховкой помогает преодолевать страх. 
• Чувство ритма и музыкальность — если в программе есть танцевальная составляющая. 

Как мы занимаемся

Обычно структура такая:

• Разминка и ОФП. Разогрев, упражнения для подготовки мышц и связок: отжимания, планка, специальные задания для укрепления хвата. 
• Работа с пилоном. Сначала осваивают базу: простые хваты, подъёмы, развороты у пола. Только после того, как ребёнок уверенно чувствует себя на низком уровне, переходят к элементам на высоте. 
• Растяжка. Отдельный блок для развития гибкости. 
• Заминка. Спокойные упражнения для восстановления.